Výbuch nápadů & inspirace,
co tě rozžhaví
Tvůj dech je s tebou od první vteřiny života. Přestože mu většinou nevěnuješ pozornost, dýchání ovlivňuje víc, než se může zdát – od energie a soustředění až po držení těla a celkovou pohodu. Pokud je mělčí a nepravidelný, tělo se napíná, únava přichází rychleji a stres se drží jako klíště. Stačí dýchat vědomě a plynule. Každý hlubší nádech dodává tělu víc kyslíku,...
Panická úzkost. Přichází nečekaně, udeří s neuvěřitelnou silou a zanechá vás bez dechu, paralyzované strachem. Možná ji sami znáte, možná ji zažívá někdo blízký. Je to děsivý, ale zvládnutelný nepřítel. V tomto článku zjistíte, co panickou úzkost způsobuje, jaké jsou její příznaky a – hlavně – jak nad ní můžete získat kontrolu. Jako bonus vám povím i svůj vlastní příběh....
V minulém článku jsme si povídali o chůzi – přirozeném pohybu, který skvěle nastartuje zdravější životní styl. Dnes se podíváme, jak jít ještě dál. Chůze je úžasná, ale pokud se omezíte jen na ni, přijdete o šanci své tělo a mysl rozvíjet komplexně. Naše tělo není stvořené pro monotónnost – potřebuje pestrost, která mu dodává sílu, pružnost i rovnováhu. Rozmanitý...
Chůze je ten nejpřirozenější pohyb, který máme. Stačí se podívat na děti – s radostí pobíhají a objevují svět kolem sebe. Jak ale rosteme, chůzi často vytlačuje sezení, stres a honba za povinnostmi. To, co nám dříve přinášelo radost a bylo naprostou samozřejmostí, se postupem času mění v něco, na co zapomínáme. Přitom chůze zůstává tím nejjednodušším a nejpřirozenějším klíčem ke zdraví i spokojenosti, který...
Cítíte, že vám život občas protéká mezi prsty? Sociální sítě, neustálý tlak a honba za dokonalostí nás často odvádějí od toho, co nám skutečně přináší radost. Technologie nás měly spojovat, ale místo toho nás izolují. Naše mysl přitom neustále hledá problémy i tam, kde žádné nejsou. Zkusme na chvíli zpomalit a nechat stranou ten neustálý tlak na výkon. Když se místo...
Známe to všichni. Partner opět zapomněl na svůj slib, kolega neodpověděl na e-mail, a dítě se vzteká, protože mu nechceme dát před spaním čokoládu. Nervy nám „tečou“ a v hlavě už možná skládáme seznam obvinění – lenost, neochota, vzdor. Ale co když je za tím něco úplně jiného? Co když nejde o špatné úmysly, ale o něco, co nevidíme na první pohled? Podle...
Létali jste někdy ve snu? Ten pocit, kdy se odrazíte od země a najednou se vznášíte nad krajinou, městy i lidmi pod vámi… Jako by zmizely všechny zákony fyziky a vy měli absolutní svobodu. Nedávno se mi zdálo, že jediný způsob, jak zachránit svět, je vrátit čas. Představte si scény jak ze sci-fi filmu – vše se pohybovalo...
Tady se mrkneme „na zoubek“ vláknině – protože není vláknina jako vláknina! Přitom právě ta je skutečným pokladem pro naše celkové zdraví. Možná ji berete jen jako běžnou součást zdravé stravy anebo se jí raději vyhýbáte, ale věřte mi, vláknina je pro tělo naprosto nenahraditelná. V minulém článku Střeva vědí, co je pro vás nejlepší – poslouchejte...
Věděli jste, že váš druhý mozek sídlí právě ve střevech? Možná to zní překvapivě, ale střeva nejsou jen továrna na trávení a vstřebávání živin. Jsou komunikačním centrem, které neustále „mluví“ s vaším mozkem a tělem. Tato spolupráce, známá jako osa střevo-mozek (Gut-Brain Axis), ovlivňuje nejen trávení, ale i náladu, energii a celkovou pohodu. Zajímavé je, že význam střev rozpoznali už staří...
Dnes je advent pro mnoho z nás spojen s hektickými přípravami, sháněním dárků a uklízením. Možná bychom si ale právě v této době mohli připomenout jeho původní smysl – zpomalit, naladit se na klidnější notu a najít v sobě radost a světlo. Advent, období čtyř týdnů před Vánocemi, je čas plný očekávání, klidu a příprav na sváteční dny. Jeho kořeny sahají hluboko do historie – od...
Kateřina Jirků